Pilates

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A técnica consiste na realização de exercícios específicos, com variadas posições e movimentos. O pilates no solo e com bola é o mais procurado entre as pessoas, isso porque os exercícios trabalham com alongamentos e o relaxamento do corpo, promovendo atividades intensas e que contribuem para a força, flexibilidade e equilíbrio. O ideal é praticar o Pilates 2 x por semana e se possível associá-lo a uma atividade aeróbia.

 

Os princípios do Pilates são:
1. Respiração;
2. Contração;
3. Cconcentração;
4. Fluidez;
5. Centralização da força; 
6. Precisão.

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Os principais benefícios são:

• Correção da postura corporal;

• Melhora do equilíbrio;

• Melhora da percepção corporal;

• Melhora da capacidade respiratória;

• Prevenção de lesões;

• Ganho de força e flexibilidade;

• Alívio das tensões, estresse e dores crônicas.

 

Materiais utilizados no Pilates:

• Rolo de Feldenkrais;

• Faixa elástica de diversas intensidades;

• Mini band;

• Overball;

• Bosu (meia bola);

• Magic circle;

• Bola Suiça.

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